0.3 C
Plungė
2020 / 11 / 29

Specialistai apie akių nuovargio sukeltą galvos skausmą

Ar jau skaitete?

Antrasis karantinas keičia pirkėjų įpročius: dažniau apsiperka internetu, ieško kitokių prekių

Šį karantiną gyventojai natūraliai lygina su buvusiu pavasarį, o verslas teigia išmokęs naujas pamokas. Mažmeninės prekybos tinklo UAB „Gulbelė“ vadovas Arūnas Tarnauskas pasakoja, kad...

Žemo slėgio laukas šiandien lems drėgnus ir permainingus orus

Lapkričio 27-oji, penktadienis, 48 savaitė. Saulė teka 8.12 val., leidžiasi 16.00 val. Dienos ilgumas 7.48 val. Mėnulis (priešpilnis). Vardadieniai: Girvydė, Maksimas, Skomantas, Virgilijus. Šiandienos orai: Žemo slėgio laukas lems drėgnus...

Lapkričio 26-oji, Šiandien lietaus bus mažai, iš debesų daug kur pamatysime saulę

Lapkričio 26-oji, ketvirtadienis, 48 savaitė. Saulė teka 8.10 val., leidžiasi 16.01 val. Dienos ilgumas 7.51 val. Mėnulis (priešpilnis). Vardadieniai: Dobilas, Leonardas,. Leopoldas, Silvestras, Vygantė. Datos: Šv. Silvestras Bažnyčios istorijoje yra du...

Antradienis – šlapia ar apledėjusi kelio danga buvo nemenkas išbandymas vairuotojams

Lapkričio 24-ąją, antradienį, eismo ir važiavimo sąlygas daug kur sunkino ne tik šlapia, bet ir apledėjusi kelio danga. Tai ir buvo išbandymas vairuotojams. Šalies...

Akių jautrumas šviesai, išsiliejęs vaizdas, kaklo ar galvos skausmas, negalėjimas susikaupti, nuovargis, miego sutrikimai. Šie išvardinti dalykai turi bendrą vardiklį – jie yra akių nuovargio požymiai. Šalies sveikatos specialistai teigia, kad ko gero nerastume nė vieno žmogaus, nesusidūrusio su šiuo sindromu, o klausimų, kaip jo išvengti ir kuo greičiau atsikratyti sukeltų padarinių, pastaruoju metu sulaukiama kone kasdien.

Akys. Nauotrauka Ani Kolleshi iš Unsplash.

Vienos Lietuvoje veikiančios vaistinių tinklo vaistininkės Kristinos Šnirpūnienės teigimu, akių nuovargiu šiandien skundžiasi dažnas, ir nebūtinai tik tie, kurie kasdien dirba su kompiuteriu. „Ilgalaikis žiūrėjimas į skaitmeninį ekraną yra bene dažniausia akių įtampos ir nuovargio priežastis, ji net kartais vadinama skaitmenine akių įtampa. Vis dėlto akys nuvargti gali ir nenaudojant ekrano, o tiesiog ilgai sutelkus dėmesį ir žvilgsnį į vienodą, monotonišką veiklą: vairavimą, knygos skaitymą, piešimą, siuvimą ir panašiai“, – sako vaistininkė.

Vieni dažniausiai įvardijamų pavargusių akių simptomų yra akių skausmas, perštėjimas, paraudimas, neryškus matymas, vaizdo susiliejimas. O štai galvos skausmą su akių nuovargiu linkęs sieti retas į vaistininką ar gydytoją besikreipiantis pacientas, nors galvą, kaklą bei pečių juostą gali pradėti skaudėti ir stipriai nuvarginus akis.

Skausmą sukelia įsitempę akių raumenys

Gydytojai oftalmologai pastebi, kad dažnai pacientai kreipiasi ne į juos, bet į kitų sričių specialistus, nes nemano, kad jų jaučiamas nuovargis, galvos ar sprando skausmai, akių vokų trūkčiojimas, o kartais ir dėmesio ir miego sutrikimai susiję su itin intensyviu akių darbu ir nuovargiu.

„Kai ilgą laiką įtemptai žiūrime į vieną tašką – telefono ar kompiuterio ekraną, akys vaizdą turi sufokusuoti ir suvesti akis link nosies. Šio veiksmo mes nekontroliuojame, jis vyksta nevalingai. Tačiau ilgai skaitant ar praleidžiant daug laiko prie skaitmeninių prietaisų įvyksta pusiausvyros sutrikimas tarp konvergencijos (akių suvedimo) ir akomodacijos (fokusavimo). Kuo ilgiau išlaikome tokį įtemptą žvilgsnį, tuo labiau sutrinka akį judinančio aparato veikla. Atsiranda akių nuovargis – raumeninė astenopija, kartu gali būti akių skausmas, paraudimas, deginimo pojūtis, raidės šokinėja, dvejinasi, pasireiškia kiti nemalonūs pojūčiai.

Be to, įtemptą žvilgsnį laikantis žmogus paprastai įtempia ir sprandą bei kaklą, tad po kurio laiko atsiranda nemalonūs pojūčiai ir šiose srityse“, – teigia InMedica gydytoja oftalmologė Donata Montvilaitė.

Gydytoja išvardija keletą požymių, iš kurių galima atpažinti akių nuovargio sukeltą galvos skausmą. Pirmiausia, jis atsiranda po to, kai žmogus ilgą laiką būna sutelkęs dėmesį ir žvilgsnį į vienodą veiklą, pavyzdžiui, knygos skaitymą. Akių nuovargio sukeltas skausmas dažniausiai „įsitaiso“ veido srityje aplink akis ar už jų, nes skausmą sukelia čia esantys už akių obuolio judėjimą atsakingi raumenys. Atsitraukus nuo konkrečios veiklos ir kurį laiką pailsinus akis skausmas dingsta, tad jam malšinti dažniausiai neprireikia jokių medikamentų.

Akims irgi reikia poilsio

Gydytoja oftalmologė sako, kad akių nuovargio ir jo sukeliamų simptomų išvengti gali padėti trys paprasti dalykai: tinkamai apšviesta patogi darbo vieta, pertraukėlės ir reguliarus mirksėjimas.

„Jei dirbate su kompiuteriu, stenkitės išlaikyti 40-75 cm atstumą nuo akių iki kompiuterio, o ekrano centras turėtų būti 15-20 cm žemiau akių lygio.

Apšvietimas – dar vienas labai svarbus akcentas. Nerekomenduojama dirbti su kompiuteriu labai tamsioje aplinkoje, aplinkos ir ekrano apšvietimas turėtų būti panašaus intensyvumo. Siekiant išvengti saulės šviesos atsispindėjimo ekrane ir jo sukelto prisimerkimo bei akių įtampos, stenkitės sumažinti tiesioginių saulės spindulių patekimą į patalpą bei dirbtino apšvietimo intensyvumą“, – pataria D. Montvilaitė.

Ji pataria visiems žinoti ir taikyti „triskart po dvidešimt“ taisyklę: užsiimant akims intensyvia veikla kas 20 minučių daryti 20 sekundžių pertraukėlę, nukreipiant žvilgsnį 20 pėdų (6 metrų) atstumu. Taip pat galima kurį laiką pabūti užsimerkus.

Svarbu nepamiršti mirksėti

Vaistininkė K. Šnirpūnienė atkreipia dėmesį ir į tai, kad neretai susikoncentravę į veiklą žmonės pamiršta, kaip svarbu yra dažnas ir reguliarus mirksėjimas. „Natūralu, kad dirbant su kompiuteriu, žiūrint įtempto siužeto filmą ar skaitant įtraukiančią knygą žmogaus mirksėjimo dažnis suretėja perpus. Tad turime priminti sau sumirksėti, nes toks valingas akių mirksėjimas drėkina akies paviršių ir padeda sumažinti akių nuovargį“, – sako vaistininkė.

Akims papildomai pagelbėti galima jas drėkinant dirbtinėmis ašaromis. Vaistininkės teigimu, šį preparatą vertėtų turėti artėjant šaltajam sezonui, kada daugiau laiko praleidžiama šildomose patalpose, kur oro drėgmė neretai būna žemesnė nei rekomenduojama.

„Kasmet prasidėjus šildymo sezonui padaugėja pacientų, besiskundžiančių paraudusiomis ir pavargusiomis akimis. Dažniausiai besiaiškinant aplinkybes paaiškėja, kad žmonės daug laiko praleido žiūrėdami į ekranus, dirbdami sausose patalpose, tad jų akių nuovargiui pašalinti pakanka dirbtinių ašarų.

Tačiau jų pirkti nepasitarus su vaistininkais ar gydytojais nerekomenduojame, nes netinkamai pasirinktos ar naudojamos dirbtinės ašaros ne tik neišspręs akių nuovargio problemos, bet gali sukelti ir daugiau bėdų“, – aiškina K. Šnirpūnienė.

Antrasis karantinas keičia pirkėjų įpročius: dažniau apsiperka internetu, ieško kitokių prekių

Šį karantiną gyventojai natūraliai lygina su buvusiu pavasarį, o verslas teigia išmokęs naujas pamokas. Mažmeninės prekybos tinklo UAB „Gulbelė“ vadovas Arūnas Tarnauskas pasakoja, kad pirmojo karantino metu įgyta patirtis šiandien ne tik padeda daug...

Žemo slėgio laukas šiandien lems drėgnus ir permainingus orus

Lapkričio 27-oji, penktadienis, 48 savaitė. Saulė teka 8.12 val., leidžiasi 16.00 val. Dienos ilgumas 7.48 val. Mėnulis (priešpilnis). Vardadieniai: Girvydė, Maksimas, Skomantas, Virgilijus. Šiandienos orai: Žemo slėgio laukas lems drėgnus ir permainingus orus. Lapkričio 27 d.-os dieną protarpiais lietus, šiaurės rytinėje...

Lapkričio 26-oji, Šiandien lietaus bus mažai, iš debesų daug kur pamatysime saulę

Lapkričio 26-oji, ketvirtadienis, 48 savaitė. Saulė teka 8.10 val., leidžiasi 16.01 val. Dienos ilgumas 7.51 val. Mėnulis (priešpilnis). Vardadieniai: Dobilas, Leonardas,. Leopoldas, Silvestras, Vygantė. Datos: Šv. Silvestras Bažnyčios istorijoje yra du šventieji Silvestro vardu – popiežius Silvestras I, miręs 335 m.,...

Antradienis – šlapia ar apledėjusi kelio danga buvo nemenkas išbandymas vairuotojams

Lapkričio 24-ąją, antradienį, eismo ir važiavimo sąlygas daug kur sunkino ne tik šlapia, bet ir apledėjusi kelio danga. Tai ir buvo išbandymas vairuotojams. Šalies keliuose, pirminiais duomenimis, įvyko 19 eismo įvykių, kuriuose nukentėjo žmonės,...

„Sodra“: ši pandemija – išbandymas moterims

Tarp karantininiu laikotarpiu – trečiąjį šių metų ketvirtį – atsitiesė ir dirbančiųjų skaičius, ir vidutinių darbo pajamų augimas, kuris vėl buvo dviženklis. Vis dėlto, karantinas paliko ir randų, ypač moterims. Vidutinės visą mėnesį dirbusių gyventojų...

Didžioji dalis šalies gyventojų norėtų atnaujinti savo daugiabutį

Didžioji dalis šalies gyventojų mano, kad renovacija prisideda prie gyvenimo kokybės gerinimo ir norėtų atnaujinti savo daugiabutį. Tai parodė rinkos tyrimų bendrovės „Spinter tyrimai“ kartu su Būsto energijos taupymo agentūra (toliau – BETA) atliktas...

Šiandien Tarptautinė kovos su smurtu prieš moteris diena

Lapkričio 25-oji, trečiadienis, 48 savaitė. Saulė teka 8.08 val., leidžiasi 16.02 val. Dienos ilgumas 7.54 val. Mėnulis (priešpilnis). Vardadieniai: Alanas, Germilė, Jaumantas, Kybartas, Kotryna, Santautas. Datos: Šv. Kotryna, Senbernių diena Tarptautinė kovos su smurtu prieš moteris diena Šios dienos oras: Artimiausiomis dienomis išsilaikys...

7 gero mandarino paslaptys, kurias turi žinoti kiekvienas

Kai pakvimpa mandarinais – visi žinome, kad Kalėdos jau ne už kalnų. Šių vaisių populiarumas ypač išauga lapkritį, o slūgti ima tik prieš pavasarį. Mandarinų kvapas dažną lydi nuo vaikystės ir yra viena stipriausių...

Lapkričio 23-ioji – žuvo trys žmonės

Lapkričio 23 dieną, pirmadienį, šalies keliuose eismo įvykiuose žuvo 3 žmonės (lengvojo automobilio vairuotojas ir keleivė, dviračiu važiavęs vyras), vienas jų – dėl neblaivaus vairuotojo kaltės. Sužeisti 4 eismo dalyviai. Visi eismo įvykiai (6)...

Kam jūs panaudotumėt rastus arba turimus atliekamus 100 eurų.

Lietuvos gyventojai į atliekamų pinigų leidimą per pandemiją ėmė žiūrėti kur kas atsargiau ir konservatyviau. Palyginti su laikotarpiu iki pandemijos, jie linkę mažiau skirti kasdienėms reikmėms, malonumams, labdarai ir loterijos bilietams, tačiau daugiau taupo...

Kas antras lietuvis įsitikinęs, kad netrukus bus ekonominė krizė

Paskelbtas antrasis karantinas ir jau daugiau nei pusmetį besitęsianti neaiški ekonominė situacija šalyje privertė gyventojus susimąstyti apie ekonominės krizės grėsmę. Tyrimai rodo, kad kas antras lietuvis mano, jog netolimoje ateityje bus ekonominė krizė. Finansų...

Kas dešimtas jaunas žmogus prisipažįsta turįs aukštą kraujospūdį ir padidėjusį cholesterolį

Kas trečias šalies gyventojas mano, kad turi padidintą kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, atskleidė reprezentatyvus visuomenės nuomonės tyrimas. O kaip yra iš tikrųjų? Bendrovė „Spinter tyrimai“ spalio 19–29 dienomis atliko Lietuvos gyventojų apklausą. Joje dalyvavo...

Kalėdinis ARS VIA aukcionas nuotoliniu būdu

Šių metų gruodžio 3 d. įvyks 17-asis, kalėdinis, aukcionas. Lietuvoje paskelbtas karantinas pakoregavo aukciono vykdymo sąlygas, todėl tradiciškai pakviesti žiūrovų į aukciono salę negalėsime, bet aukcionas bus transliuojamas per tarptautinę „LiveAuctioneers“ platformą ir visi...

Lapkričio 24-oji, orai, horoskopas

Lapkričio 24-oji, antradienis, 48 savaitė. Saulė teka 8.06 val., leidžiasi 16.03 val. Dienos ilgumas 7.57 val. Mėnulis (priešpilnis). Vardadieniai: Gerardas, Krizogonas, Mantvilas, Tvirmantė, Žybartė. Šios dienos orai: Šiandien daug kur palis. Pūs stiprokas vakarų, pietvakarių vėjas, pajūryje gūsiai sieks 15–17...

Turintiems stabilias pajamas užsienyje – paskolos būstui itin palankiomis sąlygomis

KREDA, vienijanti 11 šalies kredito unijų, kviečia emigracijoje dirbančius ir apie nuosavus namus Lietuvoje galvojančius tautiečius įvertinti naujus finansinių paslaugų grupės pasiūlymus. „Net ir turint gerai apmokamą darbą sutaupyti naujam būstui nėra paprasta. Todėl uždarbiaujantieji...

Maisto ekspertė atskleidžia 5 balandėlių gamybos gudrybes

Atšalus orams vis dažniau norisi pastumti į šalį egzotiškus patiekalus ir sočiai pavalgyti šilto, paprasto, naminio maisto. Tokio, kokį sekmadieniais gamindavo mama ar močiutė. Pasak Vilmos Juodkazienės, prekybos tinklo „Iki“ maisto ekspertės, vaikystę primenančių...

Ukmergėje laimėtas didžiausias šiemet „Teleloto“ Aukso puodas – 560 000 Eur

Lapkričio 22 d. „Teleloto“ žaidimas pasibaigė rekordiniu – didžiausio šiais metais – Aukso puodo laimėjimu. Žaidėjas iš Ukmergės užbraukė visus bilieto lentelėje esančius skaičius ir laimėjo daugiau nei pusę milijono – 560 089 Eur sumą....

Savaitgalis – neblaivaus motociklo vairuotojo nestojimas, susidūrimas su laukiniu gyvūnu, pervažoje – su traukiniu

Lapkričio 20–22 d., penktadienį–sekmadienį, šalies keliuose, pirminiais duomenimis, įvyko 29 eismo įvykiai, kuriuose nukentėjo žmonės. Esant šlapiai kelio dangai ar lyjant įvyko 55,2 proc. įvykių, tamsiuoju paros metu – 51,7 proc. Miestuose, pirminiais duomenimis,...

Vaistinės skambina pavojaus varpais: regionuose trūksta vaistininkų 

Pasaulyje ir Lietuvoje siaučiant COVID-19 pandemijai, į papildomas fronto linijas kartu su medikais stojančių vaistininkų ima kritiškai trūkti. Lietuvos vaistinių asociacijos (LVA) skelbia, kad šiuo metu rinkoje trūksta 145-ių vaistininkų.  LVA pirmininkė Kristina Nemaniūtė-Gagė sako,...

Kodėl negalima atidėlioti vizito pas odontologą ir kaip jam paruošti vaikus?

Vizitas pas odontologą daugeliui žmonių neretai sukelia itin nemalonių jausmų ar net baimę. Tačiau šių apsilankymų atidėliojimas gali turėti rimtų pasekmių. Kodėl to daryti nederėtų ir kaip tinkamai prižiūrėti dantis tiek suaugusiesiems, tiek vaikams,...

„Akcijos“ magija: kaip nepamesti galvos ir sutaupyti

Ar analizuojate savo pirkimo įpročius? Jei taip, ko gero, pastebėjote, kad žodžiai „akcija“ ir „nuolaida“ daugumą mūsų veikia tikrai magiškai. Juk įprastai pirkdami stengiamės gauti maksimalią vertę už mažiausią kainą, o ypač patraukliai tokia...

Šiandien Lietuvos kariuomenės ir Žvejų diena

Lapkričio 23-oji, pirmadienis, 48 savaitė. Saulė teka 8.05 val., leidžiasi 16.05 val. Dienos ilgumas 8.00 val. Mėnulis (priešpilnis). Vardadieniai: Adelė, Dovilta, Felicita, Klemensas, Liubartė, Orestas. Datos: Lietuvos kariuomenės diena Žvejų diena, Šv. Klemensas (žvejų globėjas) Šios dienos orai: Per Šiaurės Europą keliaujantis ciklonas...